Cvičení

Klasické GPT

~40 min.

~480 kalorie

"Classic GPT" je tréninkový program pro všeobecnou tělesnou výchovu, určený pro bruslaře. Zahrnuje řadu cvičení zaměřených na zlepšení vytrvalosti, síly, flexibility a koordinace pohybů. Tento trénink pomáhá vytvořit postavu nezbytnou pro vynikající výkony na ledě a rozvíjet komplexní fyzické vlastnosti nezbytné pro úspěšné krasobruslení. Připojte se ke klasickému GPT, abyste zlepšili svou fyzickou kondici a mluvili s důvěrou a milostí na ledě.

Hlavní cvičení

Dřepy nad hlavou

Úroveň: 2

Dřepy nad hlavou

Úroveň: 2

Dřepy nad hlavou

Úroveň: 2

Dřepy nad hlavou

Úroveň: 2

Střední tah

Úroveň: 2

Střední tah

Úroveň: 2

Střední tah

Úroveň: 2

Střední tah

Úroveň: 2

Motýl

Úroveň: 3

Motýl

Úroveň: 3

Motýl

Úroveň: 3

Motýl

Úroveň: 3

Stiskněte pushup

Úroveň: 1

Stiskněte pushup

Úroveň: 1

Stiskněte pushup

Úroveň: 1

Stiskněte pushup

Úroveň: 1

Stiskněte pushup

Úroveň: 1

Stiskněte pushup

Úroveň: 1

horolezec

Úroveň: 2

horolezec

Úroveň: 2

horolezec

Úroveň: 2

horolezec

Úroveň: 2

Klouzám (klečím)

Úroveň: 1

Klouzám (klečím)

Úroveň: 1

Klouzám (klečím)

Úroveň: 1

Klouzám (klečím)

Úroveň: 1

Klouzám (klečím)

Úroveň: 1

Klouzám (klečím)

Úroveň: 1

Cooldown

Prodloužení krku

Úroveň: 1

Prodloužení krku

Úroveň: 1

Zadní deltový úsek

Úroveň: 1

15 SEK.

Zadní deltový úsek

Úroveň: 1

15 SEK.

Dolní část zad se protáhne rotací

Úroveň: 1

15 SEK.

Houpací Síť-Delfín

Úroveň: 2

Dolní část zad se protáhne rotací

Úroveň: 1

15 SEK.

Houpací Síť-Delfín

Úroveň: 2

Sklon se zkříženýma nohama

Úroveň: 1

15 SEK.

Sklon se zkříženýma nohama

Úroveň: 1

15 SEK.

squat řádek 4 (střední gluteální)

Úroveň: 1

15 SEK.

squat řádek 4 (střední gluteální)

Úroveň: 1

15 SEK.

Boční výpad stretch

Úroveň: 1

15 SEK.

Boční výpad stretch

Úroveň: 1

15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat