přihlásit
Menu
152
Cvičení

Klasické GPT

~40 min.
~480 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Classic GPT" je tréninkový program pro všeobecnou tělesnou výchovu, určený pro bruslaře. Zahrnuje řadu cvičení zaměřených na zlepšení vytrvalosti, síly, flexibility a koordinace pohybů. Tento trénink pomáhá vytvořit postavu nezbytnou pro vynikající výkony na ledě a rozvíjet komplexní fyzické vlastnosti nezbytné pro úspěšné krasobruslení. Připojte se ke klasickému GPT, abyste zlepšili svou fyzickou kondici a mluvili s důvěrou a milostí na ledě.

Hlavní cvičení
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
R1
12
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
R2
12
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
R3
12
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
R4
12
Střední tah
2
Úroveň: 2
R1
12
Střední tah
2
Úroveň: 2
R2
12
Střední tah
2
Úroveň: 2
R3
12
Střední tah
2
Úroveň: 2
R4
12
Motýl
7
Úroveň: 3
R1
10
Motýl
7
Úroveň: 3
R2
10
Motýl
7
Úroveň: 3
R3
10
Motýl
7
Úroveň: 3
R4
10
Stiskněte pushup
5
Úroveň: 1
R1
10
Stiskněte pushup
5
Úroveň: 1
R2
10
Stiskněte pushup
5
Úroveň: 1
R3
10
Stiskněte pushup
5
Úroveň: 1
R4
10
Stiskněte pushup
5
Úroveň: 1
R5
10
Stiskněte pushup
5
Úroveň: 1
R6
10
horolezec
7
Úroveň: 2
R1
12
horolezec
7
Úroveň: 2
R2
12
horolezec
7
Úroveň: 2
R3
12
horolezec
7
Úroveň: 2
R4
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
R1
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
R2
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
R3
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
R4
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
R5
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
R6
12
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat