přihlásit
Menu
11
Cvičení

Dokonalá flexibilita

~27 min.
~324 kalorie
⁉️ Komentář

"Bezvadná flexibilita" je tréninkový program speciálně navržený pro bruslaře s důrazem na zlepšení flexibility a protahování. Unikátní cvičení, včetně protahovacích a flexibilních technik, jsou zaměřena na zvýšení pohyblivosti kloubů a zlepšení pružnosti svalů, což přispívá k vytváření elegantních a krásných pohybů na ledě. Připojte se k tréninku "bezvadná flexibilita", abyste svým výkonům dodali novou úroveň plasticity a expresivity.

Hlavní cvičení
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 6
10 SEK.
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat