přihlásit
Menu
12
Cvičení

Rozvoj flexibility a plasticity

~28 min.
~336 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Rozvoj flexibility a plasticity": toto školení je zaměřeno na rozvoj flexibility a plasticity celého těla bruslařů. Zahrnuje cvičení k protažení všech svalových skupin a ke zlepšení koordinace a kontroly nad vaším tělem.

Hlavní cvičení
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
12
Widmill
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba