přihlásit
Menu
12
Cvičení

Rozvoj flexibility a plasticity

~28 min.
~336 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Rozvoj flexibility a plasticity": toto školení je zaměřeno na rozvoj flexibility a plasticity celého těla bruslařů. Zahrnuje cvičení k protažení všech svalových skupin a ke zlepšení koordinace a kontroly nad vaším tělem.

Hlavní cvičení
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
12
Widmill
1
Úroveň: 1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
7
Náklon
1
Úroveň: 1
12
Y Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Rotace 1
1
Úroveň: 1
12
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
12
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
12
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
15 SEK.
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat