přihlásit
Menu
124
Cvičení

Rozvoj síly a vytrvalosti

~1 h.
~720 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Rozvoj síly a vytrvalosti": toto smyčkové cvičení pomáhá budovat sílu a vytrvalost u bruslařů. Zahrnuje soubor cvičení zaměřených na posílení hlavních svalových skupin, stejně jako vytrvalostní trénink k udržení vysoké energetické hladiny během dlouhých výkonů.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
7
Úroveň: 2
46 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou
6
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Nízký tah
7
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
6
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Kolo 2
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
7
Úroveň: 2
46 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou
6
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Nízký tah
7
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
6
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Kolo 3
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
7
Úroveň: 2
46 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou
6
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Nízký tah
7
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
6
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Kolo 4
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
7
Úroveň: 2
46 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou
6
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Nízký tah
7
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
6
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat