124
Cvičení

Rozvoj síly a vytrvalosti

~1 h.
~720 kalorie
Žena

"Rozvoj síly a vytrvalosti": toto smyčkové cvičení pomáhá budovat sílu a vytrvalost u bruslařů. Zahrnuje soubor cvičení zaměřených na posílení hlavních svalových skupin, stejně jako vytrvalostní trénink k udržení vysoké energetické hladiny během dlouhých výkonů.

Hlavní cvičení
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
14
Boční prkno stojící
7
Úroveň: 2
46 SEK.
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 1
14
Prodloužení předloktí nad hlavou
6
Úroveň: 2
14
Nízký tah
7
Úroveň: 3
14
Pistole-boční výpad-křížový výpad
6
Úroveň: 1
5
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
14
Boční prkno stojící
7
Úroveň: 2
46 SEK.
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 1
14
Prodloužení předloktí nad hlavou
6
Úroveň: 2
14
Nízký tah
7
Úroveň: 3
14
Pistole-boční výpad-křížový výpad
6
Úroveň: 1
5
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
14
Boční prkno stojící
7
Úroveň: 2
46 SEK.
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 1
14
Prodloužení předloktí nad hlavou
6
Úroveň: 2
14
Nízký tah
7
Úroveň: 3
14
Pistole-boční výpad-křížový výpad
6
Úroveň: 1
5
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
14
Boční prkno stojící
7
Úroveň: 2
46 SEK.
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 1
14
Prodloužení předloktí nad hlavou
6
Úroveň: 2
14
Nízký tah
7
Úroveň: 3
14
Pistole-boční výpad-křížový výpad
6
Úroveň: 1
5