94
Cvičení

Rozvoj rovnováhy a koordinace

~31 min.
~372 kalorie
Žena

"Rozvoj rovnováhy a koordinace": toto cvičení je speciálně navrženo tak, aby zlepšilo rovnováhu a koordinaci krasobruslařů. Zahrnuje cvičení zaměřená na rozvoj síly a flexibility, stejně jako trénink pocitu rovnováhy a přesnosti pohybu.

zahřát
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
9
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Hlavní cvičení
Spider-Mana
7
Úroveň: 2
R1
12
Spider-Mana
7
Úroveň: 2
R2
12
Spider-Mana
7
Úroveň: 2
R3
12
horolezec
6
Úroveň: 1
R1
14
horolezec
6
Úroveň: 1
R2
14
horolezec
6
Úroveň: 1
R3
14
Březen
3
Úroveň: 1
R1
14
Březen
3
Úroveň: 1
R2
14
Březen
3
Úroveň: 1
R3
14
Prodloužení řetězu triceps (boční)
6
Úroveň: 2
R1
9
Prodloužení řetězu triceps (boční)
6
Úroveň: 2
R2
9
Prodloužení řetězu triceps (boční)
6
Úroveň: 2
R3
9
Quadroped
6
Úroveň: 2
R1
12
Quadroped
6
Úroveň: 2
R2
12
Quadroped
6
Úroveň: 2
R3
12
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
R1
6
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
R2
6
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
R3
6