přihlásit
Menu
93
Cvičení

Rozvíjení síly a pružnosti horní části těla

~35 min.
~420 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Rozvoj síly a flexibility horní části těla": smyčkové cvičení určené k rozvoji síly a flexibility horní části těla krasobruslařů. Zahrnuje cvičení na posílení svalů paží, ramen a zad a také na zlepšení flexibility a pohyblivosti v horní části trupu.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
I-Únos
4
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
I-Únos
4
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
I-Únos
4
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
I-Únos
4
Úroveň: 1
R4
10
Předplatné potřebný
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
R4
10
Předplatné potřebný
I addukce
4
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
I addukce
4
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
I addukce
4
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
I addukce
4
Úroveň: 1
R4
10
Předplatné potřebný
Závěsný lis (tyče)
3
Úroveň: 1
R1
10
Závěsný lis (tyče)
3
Úroveň: 1
R2
10
Závěsný lis (tyče)
3
Úroveň: 1
R3
10
Závěsný lis (tyče)
3
Úroveň: 1
R4
10
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
R1
4
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
R2
4
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
R3
4
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
R4
4
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
4
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
4
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
4
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
4
Úroveň: 1
R4
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba