přihlásit
Menu
108
Cvičení

Vylepšená technika skákání

~21 min.
~252 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Vylepšená technika skákání": toto cvičení pomůže zlepšit techniku skákání bruslařů. Zahrnuje specifické cviky na nohy určené ke zlepšení výšky, rychlosti a hladkosti skoků, což pomáhá zlepšit výkon.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
12
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Hlavní cvičení
Pistol
9
Úroveň: 4
R1
12
Pistol
9
Úroveň: 4
R2
12
Pistol
9
Úroveň: 4
R3
12
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
R1
7
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
R2
7
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
R3
7
Skok výpad
10
Úroveň: 2
R1
9
Skok výpad
10
Úroveň: 2
R2
9
Skok výpad
10
Úroveň: 2
R3
9
Sprinterský start
10
Úroveň: 3
R1
12
Sprinterský start
10
Úroveň: 3
R2
12
Sprinterský start
10
Úroveň: 3
R3
12
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat