přihlásit
Menu
202
Cvičení

Náprava

~57 min.
~684 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Axel": toto cvičení zahrnuje řadu cvičení, která rozvíjejí sílu a flexibilitu potřebnou pro krasobruslení. Zahrnuje rotační prvky, jako jsou rotace trupu a rotační cvičení, stejně jako cviky na břicho a nohy, jako jsou drtí a dřepy. Tato cvičení pomáhají posílit vaše jádro, svaly nohou a zlepšit koordinaci, která je nezbytná k provádění složitých pohybů na ledě.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Závěs prkno jedno rameno
9
Úroveň: 3
9
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
10
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
10
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
7
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
10
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
9
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Kolo 2
Závěs prkno jedno rameno
9
Úroveň: 3
9
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
10
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
10
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
7
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
10
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
9
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Kolo 3
Závěs prkno jedno rameno
9
Úroveň: 3
9
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
10
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
10
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
7
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
10
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
9
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Kolo 4
Závěs prkno jedno rameno
9
Úroveň: 3
9
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
10
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
10
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
7
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
10
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
9
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba