Cvičení

Kaskáda

~22 min.

~264 kalorie

Žena

"Cascade": toto krátké cvičení je zaměřeno na rozvoj síly lýtkových svalů, celkové vytrvalosti a koordinace pro zlepšení skokových dovedností na ledě. Tato cvičení pomáhají zlepšit vaši skákací sílu a výšku a také zlepšit vaši kontrolu a stabilitu během cvičení postavy.

zahřát

Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)

Úroveň: 1

Boční náklon

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Boční výpad stretch

Úroveň: 1

17 SEK.

Předplatné potřebný

Sumo squat

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Kozácký squat

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Prodloužení dolní končetiny

Úroveň: 1

16 SEK.

Předplatné potřebný

Hlavní cvičení

Start plavce (střídavý)

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Start plavce (střídavý)

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Start plavce (střídavý)

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Start plavce

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Start plavce

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Start plavce

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Výpad na straně pistole v rovnováze

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Výpad na straně pistole v rovnováze

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Výpad na straně pistole v rovnováze

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Start sprintu (střídavý)

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Start sprintu (střídavý)

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Start sprintu (střídavý)

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Cooldown

Hamaka

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Dolní část zad se protáhne rotací

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Dolní část zad se protáhne rotací

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Prodloužení krku

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Prodloužení krku

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Protahování zadního stehna (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Protahování zadního stehna (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Sumo squat

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba