přihlásit
Menu
108
Cvičení

Kaskáda

~22 min.
~264 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Cascade": toto krátké cvičení je zaměřeno na rozvoj síly lýtkových svalů, celkové vytrvalosti a koordinace pro zlepšení skokových dovedností na ledě. Tato cvičení pomáhají zlepšit vaši skákací sílu a výšku a také zlepšit vaši kontrolu a stabilitu během cvičení postavy.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
9
Boční náklon
1
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
16 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Start plavce (střídavý)
10
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
10
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
10
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Start plavce
10
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Start plavce
10
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Start plavce
10
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
9
Úroveň: 3
R1
7
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
9
Úroveň: 3
R2
7
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
9
Úroveň: 3
R3
7
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat