přihlásit
Menu
141
Cvičení

Sólo skok

~27 min.
~324 kalorie
Žena
Komentář

"Solo jump": toto krátké cvičení je určeno k posílení a rozvoji síly svalů nohou. Výbušná síla nohou je nezbytná k provádění složitých skákacích prvků na ledě. Plyometrie pomáhají zlepšit sílu, vytrvalost a vysokou úroveň koordinace.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Skok výpad
10
Úroveň: 2
R1
9
Předplatné potřebný
Skok výpad
10
Úroveň: 2
R2
9
Předplatné potřebný
Skok výpad
10
Úroveň: 2
R3
9
Předplatné potřebný
Squat skok
10
Úroveň: 2
R1
14
Předplatné potřebný
Squat skok
10
Úroveň: 2
R2
14
Předplatné potřebný
Squat skok
10
Úroveň: 2
R3
14
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
12
Úroveň: 3
R1
7
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
12
Úroveň: 3
R2
7
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
12
Úroveň: 3
R3
7
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
9
Úroveň: 6
R1
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
9
Úroveň: 6
R2
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
9
Úroveň: 6
R3
12
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
R1
14
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
R2
14
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
R3
14
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba