přihlásit
Menu
206
Cvičení

Káča

~1 h. 17 min.
~924 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Spinning top": toto cvičení je dlouhé cvičení určené k rozvoji síly, vytrvalosti, flexibility a rovnováhy potřebné pro úspěšné krasobruslení. Zahrnuje řadu smyčkových cvičení pro všechny svalové skupiny. Cvičení zahrnuje skákání, spinning, břišní cvičení a práci na pohybové technice. Jedná se o intenzivní cvičení, které pomáhá zlepšit kondici a sebevědomí bruslařů na ledě.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Boční prkno na jedné noze
8
Úroveň: 2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
3
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Kolo 2
Boční prkno na jedné noze
8
Úroveň: 2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
3
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Kolo 3
Boční prkno na jedné noze
8
Úroveň: 2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
3
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Kolo 4
Boční prkno na jedné noze
8
Úroveň: 2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
3
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba