přihlásit
Menu
100
Cvičení

Síla nohou

~33 min.
~396 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Síla nohou": toto smyčkové cvičení je navrženo tak, aby rozvíjelo sílu a vytrvalost nohou u bruslařů. Zahrnuje cvičení zaměřená na posílení svalů stehen, lýtek a hýždí, což pomáhá zlepšit kontrolu pohybů a skákací sílu.

zahřát
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
R1
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
R2
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
R3
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
R4
8
Předplatné potřebný
Pistol
5
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Pistol
5
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Pistol
5
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Pistol
5
Úroveň: 1
R4
10
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R1
15
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R2
15
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R3
15
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R4
15
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
5
Úroveň: 4
R1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
5
Úroveň: 4
R2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
5
Úroveň: 4
R3
40 SEK.
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
5
Úroveň: 4
R4
40 SEK.
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
R4
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba