přihlásit
Menu
80
Cvičení

Krásné držení těla

~26 min.
~312 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Krásné držení těla": toto cvičení se zaměřuje na zlepšení držení těla a flexibility bruslařů, což zvyšuje jejich půvab a expresivitu na ledě. Zahrnuje cvičení na posílení základních svalů, rozvoj svalové pružnosti a zlepšení rovnováhy.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Závěsný lis (tyče)
3
Úroveň: 1
R1
10
Závěsný lis (tyče)
3
Úroveň: 1
R2
10
Závěsný lis (tyče)
3
Úroveň: 1
R3
10
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
R1
4
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
R2
4
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
R3
4
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
R1
8
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
R2
8
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
R3
8
Press-L Addukce
4
Úroveň: 1
R1
6
Press-L Addukce
4
Úroveň: 1
R2
6
Press-L Addukce
4
Úroveň: 1
R3
6
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
R1
6
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
R2
6
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
R3
6
Vysoký tah (jedno rameno)
3
Úroveň: 1
R1
8
Vysoký tah (jedno rameno)
3
Úroveň: 1
R2
8
Vysoký tah (jedno rameno)
3
Úroveň: 1
R3
8
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat