přihlásit
Menu
133
Cvičení

Vývoj rychlosti

~49 min.
~588 kalorie
Žena
Komentář

"Rozvoj rychlosti": tento trénink je zaměřen na rozvoj rychlosti pohybů bruslařů. Zahrnuje cvičení s vysokou intenzitou a rychlým tempem, zaměřená na zlepšení reakce a rychlosti dokončení prvků programu.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpad
4
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Kolo 2
Výpad
4
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Kolo 3
Výpad
4
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Kolo 4
Výpad
4
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba