přihlásit
Menu
16
Cvičení

Rozvoj flexibility a pohyblivosti kyčelního kloubu

~30 min.
~360 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Rozvoj flexibility a pohyblivosti kyčelního kloubu": toto smyčkové cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo flexibilitu a mobilitu kyčle. Volební pozice a hluboké dřepy rozvíjejí rozsah pohybu v kloubech.

Hlavní cvičení
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Boční výpad (střídavý)
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat