16
Cvičení

Rozvoj flexibility a pohyblivosti kyčelního kloubu

~30 min.
~360 kalorie
Žena

"Rozvoj flexibility a pohyblivosti kyčelního kloubu": toto smyčkové cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo flexibilitu a mobilitu kyčle. Volební pozice a hluboké dřepy rozvíjejí rozsah pohybu v kloubech.

Hlavní cvičení
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Boční výpad (střídavý)
1
Úroveň: 1
12
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
5
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Boční výpad (střídavý)
1
Úroveň: 1
12
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
5
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.