přihlásit
Menu
16
Cvičení

Rozvoj flexibility a expresivity pohybů rukou

~35 min.
~420 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Rozvoj flexibility a expresivity pohybů rukou": Smyčkový trénink, jehož účelem je zlepšit flexibilitu a expresivitu pohybů rukou krasobruslařů. Zahrnuje cvičení k protažení a zahřátí svalů paží a ke zlepšení koordinace a flexibility pohybů.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
10
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
10
Kolo 2
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
10
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
10
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba