přihlásit
Menu
16
Cvičení

Rozvoj flexibility a expresivity pohybů rukou

~35 min.
~420 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Rozvoj flexibility a expresivity pohybů rukou": Smyčkový trénink, jehož účelem je zlepšit flexibilitu a expresivitu pohybů rukou krasobruslařů. Zahrnuje cvičení k protažení a zahřátí svalů paží a ke zlepšení koordinace a flexibility pohybů.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
10
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
20 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
10
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
10
Kolo 2
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
10
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
20 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
10
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
10
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat