přihlásit
Menu
167
Cvičení

Pirueta

~54 min.
~648 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Pirouette": toto cvičení je navrženo tak, aby rozvíjelo koordinaci, sílu a stabilitu v břišních svalech a dolní části těla, což je důležité pro provádění složitých pohybů postavy na ledě. Zahrnuje řadu smyčkových cvičení, jako jsou kliky, dřepy na jedné noze a výpady. Tato cvičení pomáhají zlepšit sílu, flexibilitu a koordinaci, což podporuje důvěru a efektivitu při provádění pohybů postavy na ledě.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Kolo 1
Spider-Man (jedna noha )
7
Úroveň: 2
8
Křížovka
8
Úroveň: 1
10
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
6
únos
7
Úroveň: 3
10
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kolo 2
Spider-Man (jedna noha )
7
Úroveň: 2
8
Křížovka
8
Úroveň: 1
10
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
6
únos
7
Úroveň: 3
10
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kolo 3
Spider-Man (jedna noha )
7
Úroveň: 2
8
Křížovka
8
Úroveň: 1
10
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
6
únos
7
Úroveň: 3
10
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kolo 4
Spider-Man (jedna noha )
7
Úroveň: 2
8
Křížovka
8
Úroveň: 1
10
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
6
únos
7
Úroveň: 3
10
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat