přihlásit
Menu
167
Cvičení

Pirueta

~54 min.
~648 kalorie
⁉️ Komentář

"Pirouette": toto cvičení je navrženo tak, aby rozvíjelo koordinaci, sílu a stabilitu v břišních svalech a dolní části těla, což je důležité pro provádění složitých pohybů postavy na ledě. Zahrnuje řadu smyčkových cvičení, jako jsou kliky, dřepy na jedné noze a výpady. Tato cvičení pomáhají zlepšit sílu, flexibilitu a koordinaci, což podporuje důvěru a efektivitu při provádění pohybů postavy na ledě.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Kolo 1
Spider-Man (jedna noha )
7
Úroveň: 2
8
Křížovka
8
Úroveň: 1
10
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
6
únos
7
Úroveň: 3
10
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kolo 2
Spider-Man (jedna noha )
7
Úroveň: 2
8
Křížovka
8
Úroveň: 1
10
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
6
únos
7
Úroveň: 3
10
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kolo 3
Spider-Man (jedna noha )
7
Úroveň: 2
8
Křížovka
8
Úroveň: 1
10
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
6
únos
7
Úroveň: 3
10
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kolo 4
Spider-Man (jedna noha )
7
Úroveň: 2
8
Křížovka
8
Úroveň: 1
10
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
6
únos
7
Úroveň: 3
10
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat