přihlásit
Menu
87
Cvičení

Lehké zatížení

~58 min.
~696 kalorie
⁉️ Komentář

"Light power load": toto cvičení se skládá z jednoduchých cvičení. Pro celkový fyzický vývoj síly nohou, jádra a paží, která pomáhá udržovat kondici během odpočinku.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Kolo 1
Flexe předloktí se zpětným úchopem
3
Úroveň: 2
12
I addukce
4
Úroveň: 1
10
Výpad
4
Úroveň: 3
12
Flexe předloktí
3
Úroveň: 1
12
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
8
T-Únos
3
Úroveň: 1
10
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Kolo 2
Flexe předloktí se zpětným úchopem
3
Úroveň: 2
12
I addukce
4
Úroveň: 1
10
Výpad
4
Úroveň: 3
12
Flexe předloktí
3
Úroveň: 1
12
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
8
T-Únos
3
Úroveň: 1
10
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Kolo 3
Flexe předloktí se zpětným úchopem
3
Úroveň: 2
12
I addukce
4
Úroveň: 1
10
Výpad
4
Úroveň: 3
12
Flexe předloktí
3
Úroveň: 1
12
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
8
T-Únos
3
Úroveň: 1
10
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat