přihlásit
Menu
90
Cvičení

Pohyb vpřed

~48 min.
~576 kalorie
⁉️ Komentář

"Pohyb vpřed": toto cvičení je zaměřeno na komplexní posílení těla bruslaře. Zahrnuje cvičení, jako jsou dřepy, přítahy k rozvoji síly nohou a horních ramen a cvičení na posílení jádra. Tato cvičení pomáhají zlepšit kondici, stabilitu a kontrolu na ledě.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Flexe předloktí se zpětným úchopem
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
únos
3
Úroveň: 1
10
Y-t-i addukce
4
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Press-L Addukce
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Flexe předloktí se zpětným úchopem
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
únos
3
Úroveň: 1
10
Y-t-i addukce
4
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Press-L Addukce
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Flexe předloktí se zpětným úchopem
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
únos
3
Úroveň: 1
10
Y-t-i addukce
4
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Press-L Addukce
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba