přihlásit
Menu
90
Cvičení

Pohyb vpřed

~48 min.
~576 kalorie
⁉️ Komentář

"Pohyb vpřed": toto cvičení je zaměřeno na komplexní posílení těla bruslaře. Zahrnuje cvičení, jako jsou dřepy, přítahy k rozvoji síly nohou a horních ramen a cvičení na posílení jádra. Tato cvičení pomáhají zlepšit kondici, stabilitu a kontrolu na ledě.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Kolo 1
Flexe předloktí se zpětným úchopem
3
Úroveň: 2
12
únos
3
Úroveň: 1
10
Y-t-i addukce
4
Úroveň: 1
4
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Výstup na prkno
5
Úroveň: 2
12
Press-L Addukce
4
Úroveň: 1
6
Kolo 2
Flexe předloktí se zpětným úchopem
3
Úroveň: 2
12
únos
3
Úroveň: 1
10
Y-t-i addukce
4
Úroveň: 1
4
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Výstup na prkno
5
Úroveň: 2
12
Press-L Addukce
4
Úroveň: 1
6
Kolo 3
Flexe předloktí se zpětným úchopem
3
Úroveň: 2
12
únos
3
Úroveň: 1
10
Y-t-i addukce
4
Úroveň: 1
4
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Výstup na prkno
5
Úroveň: 2
12
Press-L Addukce
4
Úroveň: 1
6
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat