přihlásit
Menu
170
Cvičení

Skóre

~1 h. 5 min.
~780 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Nejvyšší skóre": toto cvičení se zaměřuje na posílení horního ramenního pletence, což je důležité pro udržení správného držení těla a stability při krasobruslení, a také pro rozvoj rovnováhy, která pomáhá při složitých pohybech na ledě.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Prodloužení předloktí nad hlavou
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Vysoký tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Prodloužení předloktí nad hlavou
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Vysoký tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Prodloužení předloktí nad hlavou
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Vysoký tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba