139
Cvičení

Povinný program

~30 min.
~360 kalorie
Žena
Komentář

"Povinný program": toto cvičení je řada cvičení pokrývajících všechny svalové skupiny. Toto cvičení pomáhá posilovat a tonizovat různé svalové skupiny, což zlepšuje sílu, vytrvalost a celkovou kondici.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
6
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Butterfly-Squat
8
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
8
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
8
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Hip Press
7
Úroveň: 2
R1
8
Předplatné potřebný
Hip Press
7
Úroveň: 2
R2
8
Předplatné potřebný
Hip Press
7
Úroveň: 2
R3
8
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
R1
4
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
R2
4
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
R3
4
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
6
Úroveň: 2
R1
10
Kliky s úzkým úchopem v prkně
6
Úroveň: 2
R2
10
Kliky s úzkým úchopem v prkně
6
Úroveň: 2
R3
10
Boční výpad - zadní výpad
5
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
5
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
5
Úroveň: 1
R3
6
Předplatné potřebný
Squat-t únos
8
Úroveň: 3
R1
1
Předplatné potřebný
Squat-t únos
8
Úroveň: 3
R2
1
Předplatné potřebný
Squat-t únos
8
Úroveň: 3
R3
1
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
6
Úroveň: 1
R1
6
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
6
Úroveň: 1
R2
6
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
6
Úroveň: 1
R3
6

Komentář

K dispozici po platba