přihlásit
Menu
108
Cvičení

Skok vysoký

~28 min.
~336 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"High jump": tréninkové smyčkové cvičení určené ke zlepšení výšky a ladnosti skoků krasobruslařů. Zahrnuje cvičení k rozvoji síly nohou, koordinace a techniky skákání, podporující efektivnější výkon skákacích prvků na ledě.

zahřát
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Zpětný Výpad
10
Úroveň: 7
12
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
10
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Skok výpad
10
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Kolo 2
Zpětný Výpad
10
Úroveň: 7
12
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
10
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Skok výpad
10
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Kolo 3
Zpětný Výpad
10
Úroveň: 7
12
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
10
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Skok výpad
10
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba