přihlásit
Menu
108
Cvičení

Skok vysoký

~28 min.
~336 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"High jump": tréninkové smyčkové cvičení určené ke zlepšení výšky a ladnosti skoků krasobruslařů. Zahrnuje cvičení k rozvoji síly nohou, koordinace a techniky skákání, podporující efektivnější výkon skákacích prvků na ledě.

zahřát
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
9
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
12
Hlavní cvičení
Kolo 1
Zpětný Výpad
10
Úroveň: 7
12
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
7
Pistole-zpětný výpad
10
Úroveň: 3
7
Skok výpad
10
Úroveň: 2
9
Kolo 2
Zpětný Výpad
10
Úroveň: 7
12
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
7
Pistole-zpětný výpad
10
Úroveň: 3
7
Skok výpad
10
Úroveň: 2
9
Kolo 3
Zpětný Výpad
10
Úroveň: 7
12
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
7
Pistole-zpětný výpad
10
Úroveň: 3
7
Skok výpad
10
Úroveň: 2
9
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat