přihlásit
Menu
Cvičení / Pro krasobruslení
108
Cvičení

Skok vysoký

~32 min.
~384 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"High jump": tréninkové smyčkové cvičení určené ke zlepšení výšky a ladnosti skoků krasobruslařů. Zahrnuje cvičení k rozvoji síly nohou, koordinace a techniky skákání, podporující efektivnější výkon skákacích prvků na ledě.

zahřát
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
9
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
12
Hlavní cvičení
Kolo 1
Zpětný Výpad
10
Úroveň: 7
12
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
7
Pistole-zpětný výpad
10
Úroveň: 3
7
Skok výpad
10
Úroveň: 2
9
Kolo 2
Zpětný Výpad
10
Úroveň: 7
12
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
7
Pistole-zpětný výpad
10
Úroveň: 3
7
Skok výpad
10
Úroveň: 2
9
Kolo 3
Zpětný Výpad
10
Úroveň: 7
12
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
7
Pistole-zpětný výpad
10
Úroveň: 3
7
Skok výpad
10
Úroveň: 2
9
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat