140
Cvičení

Příprava na hru

~57 min.
~684 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Příprava na hru": Toto smyčkové cvičení je zaměřeno na přípravu hokejistů na nadcházející zápasy. Zahrnuje cvičení, která rozvíjejí sílu, vytrvalost a rychlost potřebnou k úspěšnému výkonu na ledě.

zahřát
Vysoký pull - Squat
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
W pull
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Březen
1
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Březen
1
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
W pull
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Březen
1
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Březen
1
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Motýl
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
7
Úroveň: 3
9
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
7
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 3
17
Předplatné potřebný
Squat-i únos
7
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Kolo 2
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Motýl
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
7
Úroveň: 3
9
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
7
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 3
17
Předplatné potřebný
Squat-i únos
7
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Kolo 3
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Motýl
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
7
Úroveň: 3
9
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
7
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 3
17
Předplatné potřebný
Squat-i únos
7
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Kolo 4
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Motýl
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
7
Úroveň: 3
9
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
7
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 3
17
Předplatné potřebný
Squat-i únos
7
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba