zahřát
Prodloužení krku
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Motýl
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 3
9
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
Úroveň: 3
17
Předplatné potřebný
Squat-i únos
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Kolo 2
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Motýl
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 3
9
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
Úroveň: 3
17
Předplatné potřebný
Squat-i únos
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Kolo 3
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Motýl
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 3
9
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
Úroveň: 3
17
Předplatné potřebný
Squat-i únos
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Kolo 4
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Motýl
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 3
9
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
Úroveň: 3
17
Předplatné potřebný
Squat-i únos
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Cooldown
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
Komentář