přihlásit
Menu
Cvičení / Pro hokejisty
140
Cvičení

Příprava na hru

~55 min.
~660 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Příprava na hru": Toto smyčkové cvičení je zaměřeno na přípravu hokejistů na nadcházející zápasy. Zahrnuje cvičení, která rozvíjejí sílu, vytrvalost a rychlost potřebnou k úspěšnému výkonu na ledě.

zahřát
Vysoký pull - Squat
1
Úroveň: 1
12
W pull
1
Úroveň: 1
10
Březen
1
Úroveň: 2
S1
12
Březen
1
Úroveň: 2
S2
12
Vysoký pull - Squat
1
Úroveň: 1
12
W pull
1
Úroveň: 1
10
Březen
1
Úroveň: 2
S1
12
Březen
1
Úroveň: 2
S2
12
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
9
Motýl
8
Úroveň: 3
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
7
Úroveň: 3
9
Štika (bokem s rotací)
7
Úroveň: 2
9
Squat single arm (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 3
17
Squat-i únos
7
Úroveň: 1
14
Kolo 2
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
9
Motýl
8
Úroveň: 3
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
7
Úroveň: 3
9
Štika (bokem s rotací)
7
Úroveň: 2
9
Squat single arm (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 3
17
Squat-i únos
7
Úroveň: 1
14
Kolo 3
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
9
Motýl
8
Úroveň: 3
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
7
Úroveň: 3
9
Štika (bokem s rotací)
7
Úroveň: 2
9
Squat single arm (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 3
17
Squat-i únos
7
Úroveň: 1
14
Kolo 4
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
9
Motýl
8
Úroveň: 3
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
7
Úroveň: 3
9
Štika (bokem s rotací)
7
Úroveň: 2
9
Squat single arm (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 3
17
Squat-i únos
7
Úroveň: 1
14
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat