147
Cvičení

Agility a vytrvalost

~1 h. 3 min.
~756 kalorie
Muž
Komentář

"Agility and endurance": trénink určený k rozvoji hbitosti a vytrvalosti hráčů ledního hokeje. Zahrnuje cvičení k rozvoji rychlých reakcí, rychlosti pohybu a vytrvalosti během herních situací.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
40 SEK.
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 2
10
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
únos
7
Úroveň: 3
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
40 SEK.
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 2
10
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
únos
7
Úroveň: 3
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
40 SEK.
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 2
10
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
únos
7
Úroveň: 3
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10

Komentář