přihlásit
Menu
147
Cvičení

Agility a vytrvalost

~1 h. 8 min.
~816 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Agility and endurance": trénink určený k rozvoji hbitosti a vytrvalosti hráčů ledního hokeje. Zahrnuje cvičení k rozvoji rychlých reakcí, rychlosti pohybu a vytrvalosti během herních situací.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Kolo 1
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
40 SEK.
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 2
10
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
únos
7
Úroveň: 3
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
Kolo 2
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
40 SEK.
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 2
10
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
únos
7
Úroveň: 3
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
Kolo 3
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
40 SEK.
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 2
10
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
únos
7
Úroveň: 3
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat