přihlásit
Menu
147
Cvičení

Agility a vytrvalost

~1 h. 3 min.
~756 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Agility and endurance": trénink určený k rozvoji hbitosti a vytrvalosti hráčů ledního hokeje. Zahrnuje cvičení k rozvoji rychlých reakcí, rychlosti pohybu a vytrvalosti během herních situací.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Kolo 1
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
40 SEK.
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 2
10
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
únos
7
Úroveň: 3
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
Kolo 2
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
40 SEK.
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 2
10
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
únos
7
Úroveň: 3
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
Kolo 3
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
40 SEK.
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 2
10
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
únos
7
Úroveň: 3
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
10
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat