přihlásit
Menu
168
Cvičení

Silný rytmus

~40 min.
~480 kalorie
⁉️ Komentář


"Powerful Blow" je tréninkový program určený pro hokejisty s hlavním zaměřením na zlepšení síly a přesnosti nárazů. Cvičení zahrnují silový trénink pro svaly horní části těla a jádra, stejně jako technické prvky zaměřené na optimalizaci techniky nárazu. Připojte se k tomuto tréninku, aby byl váš úder silnější, efektivnější a hrozivější pro soupeře.

Hlavní cvičení
Dřep
5
Úroveň: 3
R1
20
Dřep
5
Úroveň: 3
R2
20
Dřep
5
Úroveň: 3
R3
20
Dřep
5
Úroveň: 3
R4
20
Start plavce (střídavý)
9
Úroveň: 3
R1
10
Start plavce (střídavý)
9
Úroveň: 3
R2
10
Start plavce (střídavý)
9
Úroveň: 3
R3
10
Start plavce (střídavý)
9
Úroveň: 3
R4
10
Start plavce (střídavý)
9
Úroveň: 3
R5
10
Start plavce (střídavý)
9
Úroveň: 3
R6
10
Start plavce (střídavý)
9
Úroveň: 3
R7
10
Start plavce (střídavý)
9
Úroveň: 3
R8
10
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
R1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
R2
12
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
R3
12
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
R4
12
Split squat
4
Úroveň: 1
R1
20
Split squat
4
Úroveň: 1
R2
20
Split squat
4
Úroveň: 1
R3
20
Split squat
4
Úroveň: 1
R4
20
Split squat
4
Úroveň: 1
R5
20
Split squat
4
Úroveň: 1
R6
20
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
R1
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
R2
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
R3
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
R4
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
R5
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
R6
6
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat