přihlásit
Menu
112
Cvičení

Stabilnější na ledě

~34 min.
~408 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Stabilnější na ledě" je tréninkový program speciálně navržený pro hokejisty s důrazem na zlepšení stability a rovnováhy na ledě. Cvičení zahrnují prvky silového tréninku, koordinační cvičení a práci s jádrem, zaměřené na rozvoj stability v různých situacích hry. Připojte se k tomuto tréninku a staňte se spolehlivějším a stabilnějším hokejistou v různých herních situacích.

Hlavní cvičení
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R3
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R4
5
I addukce
6
Úroveň: 2
R1
10
I addukce
6
Úroveň: 2
R2
10
I addukce
6
Úroveň: 2
R3
10
I addukce
6
Úroveň: 2
R4
10
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
R1
10
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
R2
10
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
R3
10
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
R4
10
Nízký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
R1
6
Nízký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
R2
6
Nízký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
R3
6
Nízký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
R4
6
únos
5
Úroveň: 2
R1
10
únos
5
Úroveň: 2
R2
10
únos
5
Úroveň: 2
R3
10
únos
5
Úroveň: 2
R4
10
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R1
12
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R2
12
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R3
12
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R4
12
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat