Cvičení

Více vytrvalosti

~51 min.

~612 kalorie

"More endurance" je tréninkový program speciálně navržený pro hokejisty za účelem zvýšení obecné fyzické vytrvalosti na ledě. Cvičení zahrnují kardio trénink, vytrvalostní prvky a posilování svalů, zaměřené na zvýšení energetické odolnosti, urychlení zotavení a zlepšení expozice během intenzivních zápasů. Připojte se k tomuto tréninku, aby byla vaše hra dynamičtější a odolnější.

Hlavní cvičení

Kolo 1

Výpad

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Výpad

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

T addukce

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Toe dřepy

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Vysoký tah

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Horizontální flexe předloktí

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Chain Triceps extension reverse grip

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Kolo 2

Výpad

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Výpad

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

T addukce

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Toe dřepy

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Vysoký tah

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Horizontální flexe předloktí

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Chain Triceps extension reverse grip

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Kolo 3

Výpad

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Výpad

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

T addukce

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Toe dřepy

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Vysoký tah

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Horizontální flexe předloktí

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Chain Triceps extension reverse grip

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Cooldown

Sumo squat

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Přehyb dopředu

Úroveň: 1

10 SEK.

Předplatné potřebný

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Houpací Síť-Delfín

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Zadní deltový úsek

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Zadní deltový úsek

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Y Stretch

Úroveň: 1

8 SEK.

Předplatné potřebný

Úsek dolní části zad

Úroveň: 1

10 SEK.

Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat