přihlásit
Menu
78
Cvičení

Více vytrvalosti

~51 min.
~612 kalorie
⁉️ Komentář

"More endurance" je tréninkový program speciálně navržený pro hokejisty za účelem zvýšení obecné fyzické vytrvalosti na ledě. Cvičení zahrnují kardio trénink, vytrvalostní prvky a posilování svalů, zaměřené na zvýšení energetické odolnosti, urychlení zotavení a zlepšení expozice během intenzivních zápasů. Připojte se k tomuto tréninku, aby byla vaše hra dynamičtější a odolnější.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpad
3
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
T addukce
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Výpad
3
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
T addukce
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Výpad
3
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
T addukce
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat