přihlásit
Menu
78
Cvičení

Více vytrvalosti

~48 min.
~576 kalorie
⁉️ Komentář

"More endurance" je tréninkový program speciálně navržený pro hokejisty za účelem zvýšení obecné fyzické vytrvalosti na ledě. Cvičení zahrnují kardio trénink, vytrvalostní prvky a posilování svalů, zaměřené na zvýšení energetické odolnosti, urychlení zotavení a zlepšení expozice během intenzivních zápasů. Připojte se k tomuto tréninku, aby byla vaše hra dynamičtější a odolnější.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpad
3
Úroveň: 2
R1
12
Výpad
3
Úroveň: 2
R2
12
T addukce
5
Úroveň: 2
10
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Výpad
3
Úroveň: 2
R1
12
Výpad
3
Úroveň: 2
R2
12
T addukce
5
Úroveň: 2
10
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Výpad
3
Úroveň: 2
R1
12
Výpad
3
Úroveň: 2
R2
12
T addukce
5
Úroveň: 2
10
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat