přihlásit
Menu
132
Cvičení

Koordinace čerpání

~55 min.
~660 kalorie
Žena
⁉️ Komentář


"Koordinace koordinace" je specializovaný tréninkový program pro hokejisty, vyvinutý s důrazem na zlepšení koordinace pohybů a přesnosti v herních situacích. Cvičení zahrnují kombinované prvky, které vyžadují přesné a koordinované pohyby, což přispívá k rozvoji hbitosti a harmonie vašich akcí na ledě. Připojte se k tomuto tréninku, aby byla vaše hra přesnější, sebevědomější a kontrolovanější.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Výpad na straně pistole v rovnováze
6
Úroveň: 2
6
Hip drop
3
Úroveň: 3
R1
10
Hip drop
3
Úroveň: 3
R2
10
Butterfly-Squat
8
Úroveň: 3
10
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
12
Start plavce
7
Úroveň: 2
R1
10
Start plavce
7
Úroveň: 2
R2
10
Kolo 2
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Výpad na straně pistole v rovnováze
6
Úroveň: 2
6
Hip drop
3
Úroveň: 3
R1
10
Hip drop
3
Úroveň: 3
R2
10
Butterfly-Squat
8
Úroveň: 3
10
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
12
Start plavce
7
Úroveň: 2
R1
10
Start plavce
7
Úroveň: 2
R2
10
Kolo 3
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Výpad na straně pistole v rovnováze
6
Úroveň: 2
6
Hip drop
3
Úroveň: 3
R1
10
Hip drop
3
Úroveň: 3
R2
10
Butterfly-Squat
8
Úroveň: 3
10
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
12
Start plavce
7
Úroveň: 2
R1
10
Start plavce
7
Úroveň: 2
R2
10
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat