přihlásit
Menu
122
Cvičení

Kruhový hokejista

~44 min.
~528 kalorie
⁉️ Komentář

"Circular hockey player" je tréninkový program určený pro hokejisty, zaměřený na rozvoj obecného tréninku, vytrvalosti a manévrovatelnosti v rámci kulaté skládky. Cvičení zahrnují prvky kardio tréninku, vícesměrné zrychlení a zpomalení, stejně jako prvky spojovací techniky, které vytvářejí podmínky pro efektivní pohyb na ledě v každé situaci. Připojte se k programu "Circular hockey player", abyste zlepšili své dovednosti a stali se univerzálnějším hráčem.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 4
R1
12
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 4
R2
12
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
6
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
pistole jedno rameno
10
Úroveň: 5
R1
10
pistole jedno rameno
10
Úroveň: 5
R2
10
Kolo 2
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 4
R1
12
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 4
R2
12
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
6
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
pistole jedno rameno
10
Úroveň: 5
R1
10
pistole jedno rameno
10
Úroveň: 5
R2
10
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat