184
Cvičení

Zvyšte rychlost jízdy

~58 min.
~696 kalorie
Muž
Komentář

"Zvyšte rychlost běhu": toto cvičení je zaměřeno na zvýšení rychlosti a vytrvalosti nohou hokejistů. Cvičení zahrnují vysoce intenzivní Sprint a aerobní vytrvalostní práci na zlepšení rychlosti a mobility na ledě.

zahřát
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Vysoký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Vysoký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Vysoký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Vysoký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Vysoký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10

Komentář