přihlásit
Menu
Cvičení / Pro hokejisty
184
Cvičení

Zvyšte rychlost jízdy

~1 h. 5 min.
~780 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Zvyšte rychlost běhu": toto cvičení je zaměřeno na zvýšení rychlosti a vytrvalosti nohou hokejistů. Cvičení zahrnují vysoce intenzivní Sprint a aerobní vytrvalostní práci na zlepšení rychlosti a mobility na ledě.

zahřát
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Vysoký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Kolo 2
Vysoký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Kolo 3
Vysoký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Kolo 4
Vysoký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Kolo 5
Vysoký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat