přihlásit
Menu
185
Cvičení

Rozvoj koordinačních kvalit

~1 h. 3 min.
~756 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Rozvoj koordinačních kvalit": toto školení pomáhá zlepšit koordinaci pohybů hokejistů. Zahrnuje cvičení zaměřená na koordinaci pohybů a zlepšení přesnosti při provádění technických prvků hry.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
8
Úroveň: 1
8
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
6
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
8
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
6
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Kolo 2
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
8
Úroveň: 1
8
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
6
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
8
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
6
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Kolo 3
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
8
Úroveň: 1
8
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
6
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
8
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
6
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Kolo 4
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
8
Úroveň: 1
8
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
6
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
8
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
6
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat