183
Cvičení

Vývoj rovnováhy

~40 min.
~480 kalorie
Muž
Komentář

"Vývoj rovnováhy": toto cvičení se zaměřuje na zlepšení rovnováhy a stability hráčů na ledě. Cvičení pomáhají posilovat svaly břicha a nohou, což zlepšuje kontrolu těla během pohybu a snižuje riziko zranění.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
6
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
R1
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
R2
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
R3
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
R4
8
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
R1
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
R2
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
R3
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
R4
10
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
R1
10
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
R2
10
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
R3
10
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
R4
10
únos
7
Úroveň: 3
R1
10
únos
7
Úroveň: 3
R2
10
únos
7
Úroveň: 3
R3
10
únos
7
Úroveň: 3
R4
10
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
R1
10
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
R2
10
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
R3
10
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
R4
10
Stisknout
6
Úroveň: 3
R1
12
Stisknout
6
Úroveň: 3
R2
12
Stisknout
6
Úroveň: 3
R3
12
Stisknout
6
Úroveň: 3
R4
12
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
R1
5
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
R2
5
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
R3
5
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
R4
5

Komentář