přihlásit
Menu
140
Cvičení

Ostrý start

~34 min.
~408 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Ostrý start": tento vrták je navržen tak, aby zlepšil rychlost startu u hráčů. Zahrnuje cvičení zaměřená na zvýšení výbušné síly, která vám pomůže rychle reagovat na události ve hře a získat výhodu nad soupeři.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
6
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Boční Krize
5
Úroveň: 1
R1
16
Boční Krize
5
Úroveň: 1
R2
16
Boční Krize
5
Úroveň: 1
R3
16
Boční Krize
5
Úroveň: 1
R4
16
Burpee
7
Úroveň: 2
R1
8
Burpee
7
Úroveň: 2
R2
8
Burpee
7
Úroveň: 2
R3
8
Burpee
7
Úroveň: 2
R4
8
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
R1
15
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
R2
15
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
R3
15
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
R4
15
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
R1
12
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
R2
12
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
R3
12
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
R4
12
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
R1
15
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
R2
15
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
R3
15
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
R4
15
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat