přihlásit
Menu
Cvičení / Pro hokejisty
140
Cvičení

Ostrý start

~41 min.
~492 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Ostrý start": tento vrták je navržen tak, aby zlepšil rychlost startu u hráčů. Zahrnuje cvičení zaměřená na zvýšení výbušné síly, která vám pomůže rychle reagovat na události ve hře a získat výhodu nad soupeři.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
6
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Boční Krize
5
Úroveň: 1
R1
16
Boční Krize
5
Úroveň: 1
R2
16
Boční Krize
5
Úroveň: 1
R3
16
Boční Krize
5
Úroveň: 1
R4
16
Burpee
7
Úroveň: 2
R1
8
Burpee
7
Úroveň: 2
R2
8
Burpee
7
Úroveň: 2
R3
8
Burpee
7
Úroveň: 2
R4
8
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
R1
15
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
R2
15
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
R3
15
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
R4
15
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
R1
12
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
R2
12
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
R3
12
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
R4
12
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
R1
15
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
R2
15
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
R3
15
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
R4
15
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat