přihlásit
Menu
217
Cvičení

Ochrana brány

~1 h. 6 min.
~792 kalorie
Muž
Komentář

"Ochrana brány" toto cvičení obsahuje cvičení ke zlepšení fungování horního ramenního pletence a svalů nohou. Brankář musí mít rychlou reakci na zásahy puku a chránit branku. Proto mobilita a bleskové změny pozic vyžadují koordinaci v těle a sílu hlavních svalových skupin.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Y addukce
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Y addukce
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Y addukce
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Kolo 4
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Y addukce
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba