přihlásit
Menu
149
Cvičení

Přesnost hodu

~32 min.
~384 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Přesnost hodu" jedná se o silový trénink zaměřený na rozvoj svalů horní části těla. Silné základní svaly pomáhají fotbalistům zlepšit jejich techniku střelby a přihrávky, díky čemuž je jejich hra efektivnější a úspěšnější.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Pull squat
7
Úroveň: 2
R1
12
Pull squat
7
Úroveň: 2
R2
12
Pull squat
7
Úroveň: 2
R3
12
Archer press
5
Úroveň: 2
R1
10
Archer press
5
Úroveň: 2
R2
10
Archer press
5
Úroveň: 2
R3
10
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
R1
6
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
R2
6
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
R3
6
Push up štika
8
Úroveň: 2
R1
6
Push up štika
8
Úroveň: 2
R2
6
Push up štika
8
Úroveň: 2
R3
6
I-Únos
6
Úroveň: 2
R1
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
R2
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
R3
10
Závěs prkno jedno rameno
8
Úroveň: 3
R1
8
Závěs prkno jedno rameno
8
Úroveň: 3
R2
8
Závěs prkno jedno rameno
8
Úroveň: 3
R3
8
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
R1
6
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
R2
6
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
R3
6
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat