přihlásit
Menu
149
Cvičení

Přesnost hodu

~41 min.
~492 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Přesnost hodu" jedná se o silový trénink zaměřený na rozvoj svalů horní části těla. Silné základní svaly pomáhají fotbalistům zlepšit jejich techniku střelby a přihrávky, díky čemuž je jejich hra efektivnější a úspěšnější.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Pull squat
7
Úroveň: 2
R1
12
Pull squat
7
Úroveň: 2
R2
12
Pull squat
7
Úroveň: 2
R3
12
Archer press
5
Úroveň: 2
R1
10
Archer press
5
Úroveň: 2
R2
10
Archer press
5
Úroveň: 2
R3
10
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
R1
6
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
R2
6
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
R3
6
Push up štika
8
Úroveň: 2
R1
6
Push up štika
8
Úroveň: 2
R2
6
Push up štika
8
Úroveň: 2
R3
6
I-Únos
6
Úroveň: 2
R1
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
R2
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
R3
10
Závěs prkno jedno rameno
8
Úroveň: 3
R1
8
Závěs prkno jedno rameno
8
Úroveň: 3
R2
8
Závěs prkno jedno rameno
8
Úroveň: 3
R3
8
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
R1
6
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
R2
6
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
R3
6
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat