přihlásit
Menu
24
Cvičení

Rozvoj flexibility

~37 min.
~444 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Rozvoj flexibility": toto cvičení je zaměřeno na zvýšení flexibility hokejistů. Cvičení jsou určena k protažení a posílení svalů, což pomáhá předcházet zranění a zlepšuje celkovou pohyblivost na ledě.

Hlavní cvičení
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
R1
10
Sumo squat
1
Úroveň: 2
R2
10
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 6
R1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 6
R2
10 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Náklon
1
Úroveň: 1
R1
8
Náklon
1
Úroveň: 1
R2
8
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R1
8
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R2
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat