přihlásit
Menu
161
Cvičení

Rychlá reakce

~49 min.
~588 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Rychlá reakce" tento výběr různých formátů cvičení vám umožní posílit nejen svaly, ale také rozvíjet motorické schopnosti sportovce. Plyometrie, komplexní koordinační pohyby a kombinace kliků a kliků pomohou diverzifikovat tréninkový proces a vytvořit pro sportovce neobvyklou fyzickou aktivitu.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
Hlavní cvičení
Kolo 1
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
únos
7
Úroveň: 3
10
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Kliky - horolezec
8
Úroveň: 2
6
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 4
10
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Kolo 2
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
únos
7
Úroveň: 3
10
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Kliky - horolezec
8
Úroveň: 2
6
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 4
10
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Kolo 3
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
únos
7
Úroveň: 3
10
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Kliky - horolezec
8
Úroveň: 2
6
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 4
10
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat