přihlásit
Menu
200
Cvičení

Centrální útočník

~1 h.
~720 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Central striker" tento Kruhový trénink je zaměřen na rozvoj hlavních svalových skupin a vytrvalosti sportovce. Tento sport vyžaduje maximální vytrvalost. Zvláště na konci zápasu, kdy zbývá jen velmi málo času a musíte sebrat všechny své síly, abyste bránili svůj gól nebo vstřelili rozhodující gól.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Hamaka
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Spider-Mana
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 3
17
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
10
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Spider-Mana
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 3
17
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
10
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Spider-Mana
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 3
17
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
10
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 4
Spider-Mana
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 3
17
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
10
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 5
Spider-Mana
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 3
17
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
10
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba