přihlásit
Menu
200
Cvičení

Centrální útočník

~1 h.
~720 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Central striker" tento Kruhový trénink je zaměřen na rozvoj hlavních svalových skupin a vytrvalosti sportovce. Tento sport vyžaduje maximální vytrvalost. Zvláště na konci zápasu, kdy zbývá jen velmi málo času a musíte sebrat všechny své síly, abyste bránili svůj gól nebo vstřelili rozhodující gól.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
6
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hamaka
1
Úroveň: 1
9
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Spider-Mana
9
Úroveň: 3
12
Addukce Press-Y
9
Úroveň: 3
7
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 3
17
Výpad s rotací
6
Úroveň: 1
6
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
10
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Spider-Mana
9
Úroveň: 3
12
Addukce Press-Y
9
Úroveň: 3
7
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 3
17
Výpad s rotací
6
Úroveň: 1
6
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
10
Úroveň: 3
12
Kolo 3
Spider-Mana
9
Úroveň: 3
12
Addukce Press-Y
9
Úroveň: 3
7
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 3
17
Výpad s rotací
6
Úroveň: 1
6
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
10
Úroveň: 3
12
Kolo 4
Spider-Mana
9
Úroveň: 3
12
Addukce Press-Y
9
Úroveň: 3
7
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 3
17
Výpad s rotací
6
Úroveň: 1
6
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
10
Úroveň: 3
12
Kolo 5
Spider-Mana
9
Úroveň: 3
12
Addukce Press-Y
9
Úroveň: 3
7
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 3
17
Výpad s rotací
6
Úroveň: 1
6
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
10
Úroveň: 3
12
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat