přihlásit
Menu
Cvičení / Pro hokejisty
143
Cvičení

Intenzivní Kruhový

~59 min.
~708 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Intenzivní Kruhový": trénink s výběrem různých cvičení určených ke zlepšení vytrvalostního a funkčního tréninku hokejistů. Zahrnuje efektivní cvičení pro všechny svalové skupiny pomocí smyček.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Delfín
1
Úroveň: 1
9
Archerpose
1
Úroveň: 1
6
Rotace 1
1
Úroveň: 1
9
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Hlavní cvičení
Kolo 1
Fly Squat
8
Úroveň: 2
14
Spider-Mana
7
Úroveň: 2
12
Fly Deep Squat
8
Úroveň: 2
14
Stiskněte pushup
9
Úroveň: 2
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
5
Úroveň: 1
7
Butterfly-Squat
8
Úroveň: 2
14
Start plavce
8
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Fly Squat
8
Úroveň: 2
14
Spider-Mana
7
Úroveň: 2
12
Fly Deep Squat
8
Úroveň: 2
14
Stiskněte pushup
9
Úroveň: 2
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
5
Úroveň: 1
7
Butterfly-Squat
8
Úroveň: 2
14
Start plavce
8
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Fly Squat
8
Úroveň: 2
14
Spider-Mana
7
Úroveň: 2
12
Fly Deep Squat
8
Úroveň: 2
14
Stiskněte pushup
9
Úroveň: 2
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
5
Úroveň: 1
7
Butterfly-Squat
8
Úroveň: 2
14
Start plavce
8
Úroveň: 2
12
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat