přihlásit
Menu
143
Cvičení

Intenzivní Kruhový

~53 min.
~636 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Intenzivní Kruhový": trénink s výběrem různých cvičení určených ke zlepšení vytrvalostního a funkčního tréninku hokejistů. Zahrnuje efektivní cvičení pro všechny svalové skupiny pomocí smyček.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Delfín
1
Úroveň: 1
9
Archerpose
1
Úroveň: 1
6
Rotace 1
1
Úroveň: 1
9
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Hlavní cvičení
Kolo 1
Fly Squat
8
Úroveň: 2
14
Spider-Mana
7
Úroveň: 2
12
Fly Deep Squat
8
Úroveň: 2
14
Stiskněte pushup
9
Úroveň: 2
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
5
Úroveň: 1
7
Butterfly-Squat
8
Úroveň: 2
14
Start plavce
8
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Fly Squat
8
Úroveň: 2
14
Spider-Mana
7
Úroveň: 2
12
Fly Deep Squat
8
Úroveň: 2
14
Stiskněte pushup
9
Úroveň: 2
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
5
Úroveň: 1
7
Butterfly-Squat
8
Úroveň: 2
14
Start plavce
8
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Fly Squat
8
Úroveň: 2
14
Spider-Mana
7
Úroveň: 2
12
Fly Deep Squat
8
Úroveň: 2
14
Stiskněte pushup
9
Úroveň: 2
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
5
Úroveň: 1
7
Butterfly-Squat
8
Úroveň: 2
14
Start plavce
8
Úroveň: 2
12
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat